- Details
- Geschreven door: Mark
- Categorie: Blog
Een nieuwe week, een nieuwe wallpaper. In het nieuwe jaar zit je natuurlijk vol met goede voornemens, zeker nog in januari. Eén van mijn voornemens is weer meer in shape te komen en gezonder te leven. Ik wil dit gaan doen met intermittent fasting. Wat houdt het in en wat zijn de voordelen? Ik zelf doe methode 1.
Populaire Methoden van Intermittent Fasting
- 16/8 Methode: Je vast 16 uur per dag en eet binnen een venster van 8 uur.
- 5:2 Methode: Je eet normaal gedurende 5 dagen van de week en beperkt je calorie-inname tot ongeveer 500-600 calorieën op de andere 2 dagen.
- Eat-Stop-Eat: Je vast 24 uur één of twee keer per week.
Voordelen van Intermittent Fasting
- Gewichtsverlies: Door minder vaak te eten, verlaag je je totale calorie-inname, wat kan leiden tot gewichtsverlies.
- Verbeterde Metabolische Gezondheid: IF kan de insulinegevoeligheid verbeteren en ontstekingsmarkers verlagen.
- Gezond Ouderen: Sommige studies suggereren dat IF kan bijdragen aan een langere levensduur en een betere gezondheid op latere leeftijd.
Risico's en Overwegingen
Hoewel veel mensen succes hebben met IF, is het niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 1, of zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn en eerst hun arts raadplegen.
Daarom deze week een wallpaper van intermittent fasting...
- Details
- Geschreven door: Mark
- Categorie: Blog
Jean Paul Gaultier Le Male Elixir is een moderne interpretatie van de klassieke Le Male geur. Het behoudt de kenmerkende noten van vanille, munt en lavendel, maar introduceert ook donkere en rijkere elementen.
Belangrijkste kenmerken:
- Topnoten: Lavendel en munt zorgen voor een aromatische en verfrissende opening.
- Hartnoten: Honing voegt een romige warmte toe, terwijl tonkaboon bijdraagt aan de zoetheid.
- Basisnoten: Benzoë en tabak geven diepte en complexiteit, waardoor de geur een balsemachtige rijkdom en een vleugje duisternis krijgt.
Le Male Elixir staat bekend om zijn lange houdbaarheid, met een levensduur van ongeveer 9 uur en uitstekende projectie. Het is perfect voor avondjes uit of speciale gelegenheden, vooral in koudere weersomstandigheden.
Zo dat was het marketing praatje. Zelf vind ik hem gewoon lekker fris en niet te sterk. Verder vind ik het flesje echt prachtig. Een lucht die ik vaak op doe naar mijn werk en daar is het niet te sterk voor. De uitstraling en de licht zoetige geur maakt dit lucht op dit moment mijn favoriet...
- Details
- Geschreven door: Mark
- Categorie: Blog
Een nieuwe week, een nieuwe wallpaper. Om het nieuwe jaar maar eens goed te beginnen. Do what you love and love what you do.... Niets meer aan toevoegen zou ik zeggen...
- Details
- Geschreven door: Mark
- Categorie: Blog
Door het uitvallen van onze oudejaarsavondafspraak, waren wij genoodzaakt om iets anders te zoeken. We besloten om eerst lekker uit eten te gaan. Het was nog niet zo eenvoudig om een restaurant te vinden, want begrijpelijkerwijs waren veel restaurants dicht vanwege oudejaarsavond.
Na wat zoeken kwamen we toch bij een leuk restaurantje uit aan het Spaarne in Haarlem, genaamd Spaarne66. Bij aankomst zag het er leuk uit. Het had een beetje de uitstraling van een restaurant waar je ook gewoon iets kunt drinken. Het eten was op zich goed: spareribs met patatjes en een lekkere Joop IPA erbij. Het voorgerecht hadden we overgeslagen. De keuken was in verband met oudejaarsavond tot 20:00 uur open. Helaas hadden ze dit niet op de website vermeld, maar we hadden nog een tweede en derde afspraak deze avond, dus het kwam ons ook niet slecht uit. We hebben prima gegeten voor samen ongeveer 70 euro. Het was gezellig, dus dat was deze keer belangrijker dan het eten. Niet dat het eten slecht was, integendeel. Ik heb lekker gegeten en een leuke avond gehad. Geen top restaurant, maar wel erg gezellig.
- Details
- Geschreven door: Mark
- Categorie: Blog
Als eerste natuurlijk: een gelukkig nieuwjaar voor iedereen die dit leest.
Hé lekker, weer een heel nieuw jaar! Ik zit weer vol goede voornemens, maar in plaats van ze voor een heel jaar te maken, doe ik het gewoon per maand. Misschien is dit beter vol te houden en kan ik het maandelijks evalueren.
Even terugkijken op 2024. 2024 was een goed jaar, eigenlijk net als al die jaren ervoor. Het voelde wel als een drukker jaar dan ooit. Dus daar komt mijn eerste goede voornemen: er een minder druk jaar van maken en meer genieten met familie, vrienden en iedereen die op mijn pad komt.
Waar ik zeker trots op ben, is dat ik in 2024 heb volgehouden om twee keer per week te sporten. Hardlopen is weer mijn ding geworden.
Daarnaast zijn mijn hobby’s het afgelopen jaar een beetje in de knel gekomen door de drukte, dus mijn tweede voornemen is meer tijd besteden aan mijn hobby’s. Aankomende maand ga ik weer beginnen met gitaar spelen. Dit keer probeer ik om veel verder te komen.
Als laatste wil ik deze maand mijn agenda en mijn takenlijst meer op orde krijgen met als doel meer rust te krijgen. Ik heb gemerkt dat dit voor mij werkt.
Genoeg voornemens voor deze maand. Als laatste wil ik iedereen een supergezond nieuwjaar wensen en doe vooral wat je wilt doen. Dat doe ik ook in 2025: genieten, doe wat je wilt doen, dan komt de rest vanzelf.
Enjoy!
